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Guías prácticas sobre calorías, macros, menús y hábitos, con el criterio de los nutricionistas de Vitasane y sin humo.
Cuántas calorías debo comer al día para adelgazar
Cómo saber cuántas calorías debes comer al día para perder peso sin pasar hambre: fórmula, ejemplos reales y los suelos que no conviene cruzar.
Cómo calcular las calorías de un plato casero
Método paso a paso para calcular las calorías de cualquier plato casero: pesar en crudo, tablas fiables y sumar. Con un ejemplo real y la vía rápida por foto.
Mejores apps para contar calorías gratis en 2026
Las apps para contar calorías gratis más usadas en 2026, comparadas con honestidad: MyFitnessPal, FatSecret, Yazio, Lifesum, Cal AI y Fotorie.
Dieta de 1.200 y 1.500 calorías: menú semanal
Menús de ejemplo de 1.200 y 1.500 calorías con platos sencillos, y una advertencia honesta: son suelos, no objetivos para todo el mundo.
Calculadora de macros para ganar músculo o definir
Cómo calcular tus macros para ganar músculo o definir: proteína por kilo, grasas mínimas y carbohidratos según lo que entrenas. Con ejemplo para 75 kg.
Menú semanal para la tensión alta
Menú semanal para bajar la tensión alta con enfoque DASH y mediterráneo: menos sal, más potasio, platos concretos para siete días y cómo llevar el control.
Ayuno intermitente: cómo contar las calorías
El ayuno intermitente no adelgaza por sí solo: lo hace el déficit. Cómo contar las calorías en una ventana 16/8, qué comer y cómo registrarlo sin complicarte.
Qué app usa la IA para contar calorías con una foto
Cómo funcionan las apps que cuentan calorías con una foto e IA, qué precisión esperar de verdad, cuáles existen y cómo hacer la foto para que acierten.
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La app que cuenta las calorías de tu plato con una foto, te hace el menú semanal y te acompaña con un coach de nutrición con IA.
